Olen kirjoitellut tänne blogiin tosi vähän mitään juttuja liikunnasta, vaikka se on yksi iso osa elämääni. Olen sellainen elämäntapaliikkuja, käyn yhtä lailla jumpissa kesälomalla kuin tammikuussakin, en aloita mitään uutta tsemppielämää kaksi kertaa vuodessa vaan menen tasaisesti eteenpäin tutulla tyylillä. Ehkä siksi tuntuu hassulta aiheesta kirjoittaakin. Nyt tammikuun kunniaksi kuitenkin pari sanaa treeneistäni.
Aiemmin, etenkin opiskeluaikoina, treenasin paljon. Silloinen elämäntilanne mahdollisti jumpissa käymisen jopa kaksi kertaa päivässä, kävin myös kokeilemassa kaikki mahdolliset uutuustunnit ja olin perillä alan trendeistä. Nyt treenitahtini on enemmänkin kaksi kertaa viikossa ja suosin muutamia hyviksi havaittuja lempparitunteja, joista tiedän saavani tehot irti.
Ykkössuosikkini on Les Mills BodyBalance, josta saan paljon voimaa arkeen, hyvää oloa ja "ryhtiä". Tunti myös muuttuu rankemmaksi koko ajan kun sen oppii tekemään täysillä. Tässä tunnissa on yleensä kivat musiikit, joka on minulle tärkeä asia. Tästä uusimmasta ohjelmasta tykkään kovasti, siinä tehdään liikkeet tarpeeksi rauhallisesti ja ilman kummempia kikkailuja, tosin aurinkotervehdykset tehdään taas mun makuun turhan hätäisesti...
Toinen kestosuosikki on Les Mills BodyPump. Olen ennenkin kertonut, että pumppi on kuulunut treeniarkeeni jo yli kymmenen vuoden ajan. Ei mikään mielikuvituksellisin tunti, mutta taattua tehokkuutta ja tulee tehtyä kestävyystreeninä koko kehon tärkeimmät lihasryhmät läpi. Olen tällä hetkellä tyytyväinen siihen, että jaksan vetää tunnin läpi samoilla painoilla kuin ennen raskautta, pikku hiljaa painoja lisäillenkin. Tämä treeni saa nimittäin tuntua seuraavana päivänä lihaksissa! Suosikkipätkäni on yleensä aina askelkyykky, niin uusimmassakin ohjelmassa, hyvänä kakkosena tulee selkäbiisi. Aika rankkoja ja sykettä nostattavia molemmat.
Näiden lisäksi ohjaan itse rauhallista kehonhuolto-tuntia, johon pyrin hakemaan vaikutteita ja monipuolisuutta käymällä vaihtelevasti erilaisilla tunneilla aikaresurssien puitteissa. Olen aiemmin harrastanut astangajoogaa, mutta nyt salini ryhmäliikuntakalenteriin on tullut uutuutena hathajooga ja olenkin tosi tykästynyt siihen. Olen oivaltanut joogasta jotain uutta ja ihanaa tuon rauhallisemman hathan myötä, oppinut esimerkiksi lempeämpiä, kehoa avaavampia versioita tutuista astangasarjoista.
Nyt kun näistä treeneistä kirjoittelen, niin aerobinen liikunta alkaa loistaa poissaolollaan. Totta, liikun aika vähän korkeilla sykkeillä nykyään. Aiemmin tykkäsin paljonkin käydä spinningissä ja liikkuvilla tunneilla, esim. BodyCombatissa, joissa sykkeet paukkuivat maksimeissa, mutta nykyään niiden sijaan tulee lähdettyä ennemmin ulkoilemaan. Hyötyliikuntaahan saan kyllä aika paljon ihan tavallisessa arjessa rattaita työnnellen ja pikkupoitsua nostellen, mutta harvemmin vaunulenkilläkään ne sykkeet ihan mahdottomiin nousee. En ole mikään juoksijatyyppi, en todellakaan, mutta juoksuharrastus olisi nyt keväällä kyllä mahtavaa saada edes jossain muodossa mukaan tähän liikunta-arkeen, se sopisi niin hyvin nykyiseen elämäntilanteeseen. Myös vauvan kanssa ohjatusti jumppaaminen voisi olla kivaa ja takuulla sykettä nostattavaa, pitäisikin ottaa selvää lähistön vauvajumpista.
Joskus silloin tällöin inspiraation (ja selkäsäryn) iskiessä teen kotosalla joogasarjoja T:n päiväunen aikana. Tässä teille pari ajankohtaista biisisuosikkiani siltä saralta. Rihannan Diamonds on ihana, tempoltaan sopiva taichi-liikkeisiin tai soturisarjoihin. Ja jos siellä on joku muukin, joka tykkää tehdä aurinkotervehdystä musiikin tahtiin, niin juuri nyt suosittelen Coldplayn The Scientist:ia tai Massive Attackin Teardrop:ia.
Miten te liikutte?
Mikä treeni on juuri nyt pinnalla?
P.S. Nuo Youtube-pätkät ei näytä oikein pyörivän tässä postauksessa ainakaan mun ruudulla, toivottavasti teillä toimii...
